von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 6: Halbmond Stellen Sie sich neben Ihren, an den Schreibtisch angelehnten, Stuhl. Legen Sie die dem Stuhl zugewandte Hand auf der Rückenlehne ab, führen Sie die andere Hand über Ihren Kopf und machen Sie dabei eine leichte...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 5: Runder Rücken Setzen Sie die Füße soweit es geht auseinander, beugen Sie den Oberkörper nach vorne unten und nehmen Sie das Kinn zur Brust. Nun versuchen Sie mit den hängenden Armen soweit es geht unter den Stuhl zu...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 4: Rumpfdreher Setzen Sie sich aufrecht, drehen Sie sich nach einer Seite und umgreifen Sie mit dem hinteren Arm die Rückenlehne. Mit der freien Hand ziehen Sie sich wenn möglich noch weiter in Drehrichtung. Diese Position...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 3: Hängematte Rücken Sie ein wenig vom Schreibtisch nach hinten, sodass Sie Ihre Hände an der Tischkante ablegen können. Die Füße über Hüftbreite auseinanderstellen und den Oberkörper langsam nach vorne unten durchhängen...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 2: Gestreckte Wirbelsäule 2 Führen Sie die Arme über den Kopf, legen Sie die Hände übereinander und strecken Sie die Arme in Verlängerung des Körpers nach oben hinten. Dabei legen Sie sich gegen die Rückenlehne. Diese...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung1: Gestreckte Wirbelsäule 1 Legen Sie Ihre Hände an den Hinterkopf, strecken Sie die Wirbelsäule ohne Kontakt mit der Rückenlehne und führen Sie die Ellbogen dabei weit nach hinten. Diese Position 10 Sekunden halten und dann...
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