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Übung1: Gestreckte Wirbelsäule 1
Legen Sie Ihre Hände an den Hinterkopf, strecken Sie die Wirbelsäule ohne Kontakt mit der Rückenlehne und führen Sie die Ellbogen dabei weit nach hinten.
Diese Position 10 Sekunden halten und dann die Spannung langsam lösen.
Wiederholen Sie die Übung 5 x.