Fit im Büro
mit den
Gesundland-Experten
Übung 4: Rumpfdreher
Setzen Sie sich aufrecht, drehen Sie sich nach einer Seite und umgreifen Sie mit dem hinteren Arm die Rückenlehne. Mit der freien Hand ziehen Sie sich wenn möglich noch weiter in Drehrichtung.
Diese Position 10 Sekunden halten und dann wieder langsam zurückdrehen.
Wiederholen Sie die Übung im Wechsel rechte, linke Seite je 5 x.