Fit im Büro
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Übung 8: Ausfallschritt
Stellen Sie sich hinter Ihren, an den Schreibtisch angelehnten, Stuhl. Halten Sie sich mit beiden Armen an der Rückenlehne fest. Stellen Sie ein Bein weit nach hinten und führen Sie mit dem vorderen Bein eine Beugung bis max. 90° aus.
Diese Position 10 Sekunden halten und dann wieder langsam aufrichten.
Wiederholen Sie die Übung im Wechsel rechte, linke Seite je 5 x.