Fit im Büro
mit den
Gesundland-Experten
Übung 10: Langer Oberschenkel
Stellen Sie sich hinter Ihren an den Schreibtisch angelehnten Stuhl und halten Sie sich mit einer Hand an der Rückenlehne fest. Die andere Hand umgreift das angewinkelte Bein oberhalb des Fußes, das Knie soll wenn möglich Richtung Boden zeigen.
Diese Position 10 Sekunden halten.
Wiederholen Sie die Übung im Wechsel rechte, linke Seite je 5 x.