von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 7: Hocke Stellen Sie sich hinter Ihren an den Schreibtisch angelehnten Stuhl. Halten Sie sich mit beiden Armen an der Rückenlehne fest und gehen Sie soweit es geht in die Hocke. Halten Sie die Fersen dabei, wenn möglich, am...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 6: Halbmond Stellen Sie sich neben Ihren, an den Schreibtisch angelehnten, Stuhl. Legen Sie die dem Stuhl zugewandte Hand auf der Rückenlehne ab, führen Sie die andere Hand über Ihren Kopf und machen Sie dabei eine leichte...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 5: Runder Rücken Setzen Sie die Füße soweit es geht auseinander, beugen Sie den Oberkörper nach vorne unten und nehmen Sie das Kinn zur Brust. Nun versuchen Sie mit den hängenden Armen soweit es geht unter den Stuhl zu...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 4: Rumpfdreher Setzen Sie sich aufrecht, drehen Sie sich nach einer Seite und umgreifen Sie mit dem hinteren Arm die Rückenlehne. Mit der freien Hand ziehen Sie sich wenn möglich noch weiter in Drehrichtung. Diese Position...
von ee_admin | Jun 9, 2021 | Fit im Büro
Fit im Büro mit denGesundland-Experten Übung 3: Hängematte Rücken Sie ein wenig vom Schreibtisch nach hinten, sodass Sie Ihre Hände an der Tischkante ablegen können. Die Füße über Hüftbreite auseinanderstellen und den Oberkörper langsam nach vorne unten durchhängen...
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